Spring inspiration!

HELLO SPRING

SPRING jessjessmess

Hallo ihr Lieben,

(english version below)

passend zum heutigen Frühlingsanfang gibt es heute einen kleinen inspirational Post.

Ich freue mich wirklich auf die entspannten Osterfeiertage. Kürzere Kleider, warme Sonnentage und einfach ein bisschen die Seele baumeln lassen.

Dazu dann das passende Outfit und der Frühlingsanfang ist perfekt. Beim Stöbern in diversen Online-Shops habe ich einige tolle Stücke gefunden, die ich unbedingt mit euch teilen möchte. Was dabei auffällt ? Sie schreien quasi vor Aufmerksamkeit!

Wedges, Espadrilles, Sneaker and Ankle boots. We want them all!

Collage Shoes

1. Miu Miu 2. Miu Miu 3. Nike 4. Aquazzura

                                          Nike Shirt TrikotIsabel Marant Fur Vest

1. Nike 2.Isabel Marant

An ripped jeans kommt zur Zeit kaum einer vorbei. Umso schöner dass es sie in allen Variationen gibt.

collage pants

1. ASOS 2. Topshop 3. Topshop

Passend dazu bunte und auffällige Accessoires, die jedes Outfit perfekt machen.

Collage Accessoires

1. MCM 2. Valentino 3. Yves Saint Laurent 4. Olivia Burton

Habt ihr Lieblinge für den Frühling? An welchen Key-Pieces kommt ihr dieses Frühjahr nicht vorbei?

Stay classy

Jess

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Wishlist May – Ready for summer

(English version below)

Draußen ist es grau, für die Uni ist viel zu tun und man möchte gar nicht raus. Die perfekte Zeit für Online-Shopping! Oder zumindest zur Inspirationssuche. Beim Stöbern habe ich ein paar Teile gefunden, die ich euch nicht vorenthalten möchte. Und hoffentlich wandern die bald in meinen Kleiderschrank:

// It’s rainy outside, I have a lot of university stuff to do and I don’t want do leave my house. Perfect time for some online shopping! Or at least time to get some inspiration. While going through some online shops I found a few pieces I want to share with you. And hopefully they’ll be soon inside my wardrobe.

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Statement-Kette von Zara // Statement Necklace from zara

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Overall mit Pailettenbesatz von Zara // Overall with sequins

 

 

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Und mein absoluter Favorit ist diese Tasche. Erinnert mich ein bisschen an die Falabella von Stella Mc Cartney. Ich liebe sie 🙂

// And my favourite piece is this gorgeous bag. It reminds me a little of the falabella bag from stella mc cartney. I love it 🙂

Citybag aus Leder mit Krokofinish von Zara / Citybag out of leather

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Der Nike Flyknit passt sich perfekt dem Fuß an und ist super als Laufschuh. Definitiv auch auf meiner Wishlist 🙂

// The nike fly knit model is a show that fits your foot like a second skin and is just perfect for running. Will be definetly on my wishlist 🙂

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Ein Wunsch, den ich mir schon erfüllt habe ist ein neuer Bikini für den Sommer. Als ich den bei Calzedonia gesehen habe, musste ich natürlich sofort zuschlagen.

// I already fulfilled one wish. I shopped a new bikini for this years summer. When I saw it at calzedonia, I simply had to buy it.

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Etwas bunt, aber ich liebe ihn 🙂

Was steht auf eurer Wishlist? Findet ihr es noch zu früh, Sachen aus den Sommerkollektionen zu kaufen?

Eure Jess

// A little colourful, but I love it. Whats on your current wish list? Do you think it’s to early to buy all the summer clothes now?

Jess

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Overcome your weaker self – Start today!

(english version below)

Wer kennt ihn nicht, den inneren Schweinehund. “Am Montag fang ich an!” – “Morgen ist das Wetter bestimmt besser zum Laufen” –

Ich glaube hundertprozentig kann man den inneren Schweinehund nie überwinden. Aber sobald man eine gewisse Routine hat, fällt es einem zumindest um einiges leichter. Meine Ernährungsumstellung hatte einen etwas untypischen Anfang. Ich hatte immer wieder Probleme mit meinem empfindlichen Magen und war deshalb öfters krank. Nachdem ich dann zwangsläufig einige Kilos verloren habe, habe ich den Entschluss gefasst meinem Magen das ganze ungesunde Fertigzeug nicht länger anzutun und mir selbst mit gesunder Ernährung etwas Gutes zu tun.

Um euch ein paar Tipps zu geben, wie man den Anfang schafft oder sich motiviert, habe ich hier 10 Tipps gegen den inneren Schweinehund:

 

/ Who doesn’t know how hard it is to overcome your weaker self. “On monday I’ll start!” – “Tomorrow would be better weather for running” – I think that nobody really can overcome his weaker self once for all. But as soon as you got your own routine, you will do much easier. My change in nutrition had an unusual beginning. I always had problems with my sensible stomach and because of that I was sick very often. After I lost some pounds against my will because of that,  I decided to start eating healthy and to quit eating unhealthy fastfood which harmed my body.

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1. Motivationsbilder/ motivation pics

Egal ob ihr Fitness- und Ernährungsaccounts auf Instagram folgt oder euch bei tumblr eure Inspiration holt – ein konkretes Ziel auf das man hinarbeiten möchte und ein persönliches Vorbild hilft ungemein bei der Zielumsetzung.

Klebt euch Bilder von Fitnessmodels an den Spiegel, oder hängt euer Lieblingskleid, in das ihr wieder passen möchtet, an den Schrank. Ein konkreter Gegenstand, dem ihr im Alltag ständig begegnet, führt euch vor Augen wieso sich Konsequenz auszahlt.

// Doesn’t matter if you follow some fitness or nutrition accounts on instagram or tumblr to inspirate yourself – a specific goal on which you work towards and a personal rolemodel help you so much on reaching your goals. Stick some pictures of fitnessmodels to your mirror or hang your favourite dress in front of your wardrobe. A specific thing you’re always confronted with in daily life, makes it easier to visualise why it all pays off.

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2. Ersatz finden! /Find replacement!

Findet Ersatz für das geliebte Snickers oder die Chipstüte am Abend. Es lassen sich durch wenige Zutaten super leckere Protein- und Fitnessdesserts zubereiten. Und wenn der Schrei nach Süßem zu groß wird, schnappt euch eine Banane. Peppt das Ganze mit leckeren Toppings und bringt Abwechslung in “langweiliges” Essen. Schon ein bisschen zuckerfreie Erdnussbutter oder Kokosraspeln peppen ein Gericht oder einen Joghurt auf. Und wer nicht immer auf Schokolade verzichten möchte steigt auf Zartbitterschoki um (allerdings auch nur in Maßen!)

// Finde replacements for your beloved snickers or your package of chips in the evening. With some simple ingredients you can get delicious protein- or fitnessdesserts. And if you really can’t resist to eat some sweet stuff, go and grab a banana. Spice it up with some delicious toppings and diversify your “boring” meal. Even a little sugarfree peanutbutter or coconut flakes spice your meal or your simple yoghurt up. And who can’t resist of eating chocolate can get some dark chocolate (but everything in moderation!)

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3. Lege dir dein persönliches Trainingstagebuch an. / Make your own workout dairy.

Schreibe dir auf, was und wie lange du täglich trainiert hast und was du dir fürs nächste Training vornimmst.

Ein Trainingstagebuch kannst du selbst machen, oder dir aber online kaufen. (zB das Fitbook)

//Write down what you did and how long you trained and what you wanna do for your next workout. You can do your workout dairy by yourself or buy it online (e.g.  Fitbook).

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4. Bring Routine in dein Training. Wenn du jeden zweiten Tag vor der Uni/Arbeit joggen gehst, fällt es irgendwann nicht mehr so schwer und der Sport wird zur Gewohnheit. Frühsport wird dann zur alltäglichen Routine und irgendwann fällt es dir nicht mehr so schwer dich aufzuraffen.

//4. Make training as your routine. If you’re going for a run every second day before work or university, over some time it will be a lot easier and doing sports will get a daily routine. Early morning exercise will be your daily routine and sometime it won’t be hard anymore to get up in the morning.

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5. Technische Gimmicks wie zum Beispiel Apps machen Spaß und bringen Abwechslung in dein Training. Von Laufapps wie Runtastic und Nike Running zu Trainingsarmbändern wie dem Nike Fuelband. Finde eine technische Spielerei, die dir beim Training nutzt und dir Spaß macht.

//5. technical gimmicks like mobile phone apps are fun and bring variation into your training. From running apps like runtastic or nike running to wristbands like Nike Fuel.  Find a technical gadget which you can use during your workout and which makes you fun.

6. Passende Musik ist für mich unabdingbar. Beim Krafttraining darf es ruhig Musik mit Power sein oder Hip Hop, beim Laufen dagegen höre ich lieber ruhigere entspannendere Musik.

Ein einstündiger Remix den ich gern zum Laufen höre ist folgender

// Suitable music is the most important thing. During weight training it can be some powerful music or hip hop, during running some smoother music. A one hour lasting remix, which I’m hearing while running is this one:

 

7. Dokumentiere deine Fortschritte mit Fotos/ Document your progress by taking photos

Halte fest was sich im Laufe der Zeit durch Training und gesunde Ernährung an deinem Körper tut. Oftmals fällt dir beim täglichen Blick in den Spiegel gar nicht auf, dass sich etwas an deinem Körper tut. Regelmäßige Fotos verdeutlichen das.

// Document your progress and your results of your training and healthy nutrition over time. Most of the time you overlook your body changes by the daily look into the mirror. Regularly taking pictures of yourself helps you to see, that your workout pays off.

8. Suche dir ein bestimmtes Idol – eine Person der du nacheiferst oder die dich inspiriert.

Ein Blog den ich super finde und den ich für mich als Bloggerin sehr inspirierend finde, ist der von Lydia Elise Millen. Außerdem natürlich mein Bruder, wie ihr vielleicht noch aus einem früheren Post wisst 🙂 Es hilft zu sehen, dass andere mit ihrer Disziplin das geschafft haben, was du auch erreichen willst!

// 8. Look forward a certain rolemodel – a person you try to be equal with and who inspires you. A blog which I absolutely love is the one from UK blogger Lydia Elise Millen. And also my brother inspires me a lot, which you maybe know from a previous post. It helps to see, that other people made things and reached goals on which you’re working towards to.

9. Belohne dich! Zum Beispiel mit neuen Sportklamotten oder einer neuen Lieblingsjeans in die du ab sofort passt. Oder aber mit einem leckeren Lieblingsessen. (Zum Beispiel Hühnchen-Gemüse-Spieße mit Reis – idealerweise sollte es natürlich gesund sein ;))

// 9. Reward yourself! For example with a new sport outfit or a new favourite jeans, which fits from now on. Or maybe with your favourite meal (e.g. chicken-vegetable-spits with rice – ideally it should be healthy ;))

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10. Suche dir einen Trainingspartner. “Sozialer Druck” und die Verabredung zum Sport hilft ungemein dabei, am Ball zu bleiben.

// Find some partner with whom you can train with. Social pressure and a meeting to work out helps  to keep trying.

Wie bekommt ihr euren inneren Schweinehund in den Griff? Womit habt ihr am meisten zu kämpfen?

// How do you overcome your weaker self? With which difficulties do you contend with?

 

Little Black Dress 2 – My favourite piece of clothing

(English version below)

Schon wieder ein Outfitpost. Nachdem ich vor ein paar Tagen spontan abends noch losgezogen bin, habe ich noch ein paar Bilder von meinem Lieblingskleid geknipst. Ich liebe Spitze und die Farbe schwarz. Dazu passt einfach fast alles. Und das schöne am kleinen Schwarzen ist, dass man es mit ein paar wenigen Veränderungen zu einem Businessoutfit umwandeln lässt. Vor einiger Zeit habe ich euch schonmal “ein kleines Schwarzes” vorgestellt. Damals habe ich das ganze mit einer Fellweste aufgepeppt (Klick!). Was ist euer Lieblingskleidungsstück? (Nächstes Mal kommt dann wieder ein Fitnesspost- Versprochen! ;))

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Kleid/Dress: Ginatricot

Heels: Buffalo

Clutch: Unknown

Statement-Kette/Necklace: H&M

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Ich glaube mitterweile besitze ich unzählige Versionen des “Kleinen Schwarzen”. Egal ob mit Spitze, Schößchen oder als Etuikleid. Vom kleinen Schwarzen kann man nie genug haben. Hier zwei alternative Vorschläge für ein kleines Schwarzes mit Spitze.

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Dress 1: Diane von Fürstenberg

Dress 2: John Lewis

Shoes: Casadei

Clutch: Alice + Olivia

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/ Once again an outfitpost. A few days ago I went out in the night sponanteously and took some pics of my favourite dress. I love lace and the colour black. Everything fits to it. And the best is, with little changes you can get a whole new outfit – from party to business. Some time ago I already showed you some pics of a little black dress, too. Back then I pimped it up with a furvest. (Click!) What’s your favourite piece of clothing? (Next time there will be a fitness post again – Promise! ;))

/ I think by now I own a dozen versions of the little black dress. No matter with laces, peplum or as shift dress. You can never get enough from the little black dress. Here are two alternative versions of the little black dress with lace.

 

 

My personal Health Hero – Who motivates you?

(English version below)

“Los! Die Hälfte haben wir schon geschafft! Nächstes Mal geht’s schon leichter!” So hat mich damals mein Bruder angespornt, als wir das erste Mal gemeinsam beim Laufen waren. Seitdem hat sich zum Glück konditionstechnisch einiges bei mir getan und ich mache nicht mehr nach nur 2km mit hochrotem Kopf schlapp.

Mein heutiger Post befasst sich vor Allem mit dem Thema Motivation. Das ist neben diversen Instagram Fitnessprofilen und anderen Blogs mein Bruder.

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Als mich Judy Cohen vom American Recall Center vor ein paar Tagen kontaktierte und mir vom Projekt “Health Hero” erzählte, war ich sofort angetan. Das American Recall Center beschäftigt sich mit medizinischen Fragen und ist eine Plattform, auf der Nutzer richtige Ärzte um Rat fragen können bzw. sich in einer Community mit anderen “Kranken” austauschen können. Das Projekt “Health Hero” beschäftigt sich mit dem Thema wer unser persönlicher Held in Sachen Gesundheit ist. Jemand der einen ansport gesund und fit zu leben und einen zum Sport motiviert. Als Judy mich danach fragte über meinen persönlichen Health Hero zu schreiben, war mir klar: Für  mich ist das ist mein Bruder.

Mein Bruder war schon immer ein Fitnessfanatiker und super in Form. Jetzt wohnt er zwar in einem anderen Land als ich, aber sobald ich Fragen zur Ernährung habe oder zu bestimmten Fitnessübungen, kann ich ihn fragen. Und falls wir beide mal zu Hause in Deutschland sind, gehen wir gemeinsam trainieren oder zum Laufen.

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Ich finde es ist wichtig, jemanden zu haben der einen pusht und mit dem man sich austauschen kann. Und ich bin froh, dass ich einen älteren Bruder habe, der mich dabei immer unterstützt./

Wer ist euer “Health Hero”? Habt ihr jemanden, mit dem es euch leichter fällt Sport zu treiben?

Außerdem habe ich hier noch ein Rezept für euch, welches ich von meinem Bruder habe:

Spinat-Frischekäse-Rollen mit Rucola-Walnuss-Salat/ Spinach-cream cheese- rolls with rocket-walnut-salad

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Rezept befindet sich am Ende des Posts 🙂 / Recipe at the end of the post

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