Supplements for Women – Summerbody 2015

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Hallo ihr Lieben!

(scroll down for english version)

Seid ihr auch mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet? Mehr Sport? Abnehmen? Gesünder Ernähren?

Auch ich habe mir vorgenommen im neuen Jahr konsequenter zu sein und öfters gesund zu kochen.

Kurz vor Weihnachten hat mich da ein riesiges Paket zur rechten Zeit erreicht. Qi2 dürfte einigen von euch vielleicht ein Begriff sein. Qi2 Supplements kann man unter anderem in einigen Mc Fit Filialen kaufen.

Ich hatte das Glück und durfte ein paar der Supplements aus der Womens Linie testen.

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Aber zuerst einmal zu der grundsätzlichen Frage. Brauchen wir Frauen wirklich Eiweißshakes und Co. um unseren Traumkörper zu erreichen?

Grundsätzlich nein. Durch eine ausgewogene und bewusste, eiweißreiche Ernährung wird euer Körper mit ausreichend Nährstoffen und vor allem Mikronährstoffen versorgt. Trotzdem sind Eiweißshakes eine super Eiweißquelle, falls ihr vielleicht keine großen Fleischesser seid oder euren Körper zum Beispiel gleich nach dem Training mit Eiweiß versorgen wollt.

Und lecker sind sie natürlich meistens auch 😉

Grundlage für ein erfolgreiches Training mit ermutigenden Resultaten ist im Grunde also eine ausgewogene und vollwertige Ernährung, die ihr gerne mit Supplements unterstützen könnt.

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Aus der Qi2 Woman Serie habe ich folgende Dinge getestet:

Woman 99kcal BAR

Eiweißriegel eignen sich super für zwischendurch und nach dem Training. Geschmacklich haben mich die Sorten Cookies & Cream und Brownie besonders überzeugt. Bei Eiweißriegeln finde ich es meistens ziemlich schwer, wirklich gute zu finden. Die meisten enthalten doch relativ viel Zucker oder schmecken einfach künstlich. Die Bars von Qi2 sind geschmacklich echt super, und obwohl sie mit 6g einen relativ hohen Zuckeranteil haben, sind sie meiner Meinung nach ein guter Snack.

Woman L-Carnitine Drinks

Ich habe schon viel über Carnitine gelesen und habe mich umso mehr darüber gefreut, Carnitine-Drinks jetzt einmal selbst testen zu können.

Aber ersteinmal: Was ist L-Carnitine?

Carnitine ist eine natürliche chemische Verbindung, der nachgesagt wird, dass sie den Energiestoffwechsel bedeutend beeinflusst und anregt. L-Carnitine wird oft als Fatburner angepriesen und bestimmte wissenschaftiche Untersuchungen belegen, dass L-Carnitine den Fettsäuretransport erhöht. Außerdem soll es leistungssteigernd in Bezug auf die Regeneration nach dem Training wirken.

Klingt alles super, aber diese Leistungsversprechen sind noch nicht in allen Tests bestätigt worden und die Wirkung ist nach wie vor umstritten.

Zur Wirkung kann ich euch leider nicht allzuviel sagen, dafür hatte ich zu wenig Flaschen zum Probieren. Geschmacklich sind aber alle Sorten sehr erfrischend und mit 10kcal pro Flasche bekommt man auch kein schlechtes Gewissen 😉

Body Caps

Die Body Caps waren für mich auch absolutes Neuland. Die Body Caps beinhalten sowohl Koffein als auch Guarana und sollen vor dem Training genommen werden, um seine Leistung fürs Workout steigern zu können.

Der Effekt: ist super! Ich weiß natürlich nicht, ob da jetzt auch der Placebo-Effekt mitgespielt hat, aber an Tagen an denen ich eine Kapsel vor dem Training genommen habe, war ich um einiges leistungsfähiger als an “normalen” Tagen. Natürlich sollte man mit Koffeintabletten sparsam umgehen und sie nur in Maßen nehmen, aber für Tage an denen man sich etwas schlapper fühlt oder mehr leisten will, sind sie super.

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Protein Shake und Soja Proteinshake

Zu den Shakes möchte ich eigentlich nicht allzu viel schreiben. Sie sind lecker, die Nährstoffwerte sind top und sehr empfehlenswert 🙂

Benutzt ihr Supplements? Was sind eure Erfahrungen damit?

Stay motivated!

Jess

Hello Lovelies,

Did you start your new year with some good resolutions? Do more sports? Lose weight? Eat healthier?

I decided that I wanted to be more consistently about cooking healthy more often.

Shortly before christmas I received a huge package from Qi2 to reach the goals I’ve set myself. Some of you might know Qi2 because you can buy some of their sport supplements in a lot of Mc Fit Studios.

I can call myself lucky because I got the chance to try some of their products from their womens line.

But first of all we need to answer one question.

Do women really need to take sport supplements like protein shakes to reach their dream body?

In principle: No. If healthy eating isn’t something new for you and you’re eating balanced, you don’t need to take supplements. Never the less protein shakes and other supplements can be a great support for your training and may help you reach your goals faster. And most of this stuff is also quite delicious.

The basis for a successful training is healthy and balanced food. Supplements are just little helpers.

Those are the products I tested:

Woman 99kcal BAR

Protein bars are great for in between or after your workout. The flavours Cookies & Cream and Brownie are really yummy. I find it hard to find really good protein bars that contain good nutrients and low sugar. The Qi2 Bars taste really great but have 6g sugar per bar. Never the less they’re a great snack after your workout and are better than chocolate if you’re having your munchies.

Woman L-Carnitine Drinks

I’ve read a lot about L-Carnitine and I was really excited when I saw that I could test them for myself.

But first: What is L-Carnitine?

Carnitine is a natural chemcial compund, from which is said that it stimulates your energy metabolism.

It’s called a great fatburner and some scientific investigations tell that it raises your fatty acid oxidation. Besides it shall help to increase your performance.

Sounds great but there are also a lot of scientific studies, that show that there are no effects at all.

I can’t tell you a lot about the effects because I think I drank to less of it, but I can tell you that they taste really fresh and fruity and have just 10kcal per bottle.

Body Caps

I’ve never heard of Body Caps before and they were something absolutely new for me. They contain caffeine and guarana and should be taken right before your workout to increase your performance.

The result: it’s great! I don’t know if it was a placebo effect or not but I could use heavier weights and train longer than usually. Of course you shouldn’t take those caps before every workout but I think on days where you feel a bit tired out they’re great to push yourself.

Protein shakes and soy protein shakes

I don’t have to tell you a lot about the shakes of Qi2 because I think they’re good supplements and taste quite good.

Do you use supplements? What are your experiences with supplements?

Stay motivated!

Jess


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